感覚過敏の子が好む 照明の色を検証

「明るすぎてしんどい…」

「チカチカして目が痛い…」

感覚過敏を持つ子どもにとって、照明の色や明るさは日常生活に大きな影響を与えます。

私たちが普段あんまり気にならない照明でも、子どもにとってはストレスの原因になったり、逆に落ち着く手助けになったりするんです。

---

もくじ

• 照明の色の種類と特徴

• 現場の声から見える傾向

• 家庭でできる簡単な工夫

まとめ

---

照明の色の種類と特徴

照明には主に次のような色味があります。

・昼光色（青白い光）

学校やオフィスでよく使われます。

頭が冴える一方で、まぶしすぎて負担になる子も。

・昼白色（自然な白っぽい光）

家庭でも使いやすく、バランスが取れています。

ただし「強すぎる」と感じる子もいます。

・電球色（オレンジっぽい光）

温かみがあり、リラックスできる雰囲気。

安心感を求める子に好まれる傾向があります。

現場の声から見える傾向

実際に家庭や支援現場での声では、「電球色」や「少し暗めの昼白色」を好む子が多いという意見がよく聞かれます。

一方で、明るすぎる昼光色は「ギラギラして疲れる」という声につながりやすいです。

また専門的な研究でも、照明や色環境が感覚過敏を持つ子（とくに自閉スペクトラム症など）への心地よさに影響することが示されています。（参考：Pillote et al., 2023『Using Classroom Lighting and Acoustical Systems to Enhance the Diverse Sensory Needs of Children with Autism』』）

たとえば、柔らかい色調や落ち着いた光が安心感を生み、過度に刺激的な明るさや鮮やかな色は負担になりやすいという傾向が指摘されているんです。

よって、「心地よい光＝安心できる環境」につながると言えるでしょう。

家庭でできる簡単な工夫

照明を全面的に変える必要はありません。

ちょっとした工夫で子どもの過ごしやすさがグッとアップします。

子どもによって合う光は違うので、まずは様子を観察しながら調整してみましょう。

・調光機能付きライトに切り替える

明るさを自由に調整でき、夜は少し暗めにすると落ち着きやすくなります。

急に明るさが変わると不安になる子もいるので、少しずつ調整できるタイプだと安心です。

特に寝る前の時間帯は「暗めのほうが眠りにつきやすい」と感じる子が多いですよ。

・間接照明を使って柔らかな光を作る

天井照明だけより、壁に光を反射させるスタンドライトやフロアライトを併用すると優しい雰囲気に。直接光が目に入らない分、刺激が減って落ち着きやすくなります。

読書や遊びの時間も「ほんのり照らされている」くらいの方が安心できる子が多いです。

・レースやカーテンで自然光のまぶしさをやわらげる

外の光が強すぎる時は、薄手のレースで光を拡散するだけでずいぶんソフトになります。

朝の直射日光が苦手な子には、遮光カーテンとレースを組み合わせるのもおすすめ。

時間帯によってカーテンを開け閉めして、光をコントロールできる環境があると安心です。

・小さなライトやLEDキャンドルの活用

夜やリラックスタイムには、小型の柔らかい光が効果的で安心感を高めます。

本を読む時や就寝前のルーティンに取り入れると、「この光＝落ち着く時間」というサインになりやすいです。

持ち運びできるタイプなら、外出先や旅行先でも同じ安心感を再現できます。

まとめ

感覚過敏を持つ子どもにとって、照明はただの明かりではなく、“安心感を育むための重要な要素”です。

少し工夫するだけで、子どもが「この部屋、落ち着く…」と感じる空間に近づけられます。

お住まいの照明を見直して、子どもが安心できる“光の空間づくり”を取り入れてみてはどうでしょうか。