感情コントロールを育てる方法
「思い通りにいかないとすぐ怒る」
「気持ちが爆発すると止められない」
「切り替えが難しく、泣き続けてしまう」
このような“感情コントロールの難しさ”に悩んでいる保護者の方も多いのではないでしょうか。
発達障害のある子どもの中には、感情を整理したり、気持ちを切り替えたりすることが難しい場合があります。
そのため、周囲から「わがまま」「気分屋」と誤解されてしまうことも少なくありません。
しかし、感情コントロールは、経験の積み重ねと適切な関わりによって、少しずつ育てていくことができます。
この記事では、感情コントロールが難しくなる理由と、家庭や放課後等デイサービスでできる支援方法について解説します。
もくじ
なぜ感情コントロールが難しいのか
実行機能が関係していることがある
感情コントロールには、「実行機能」と呼ばれる力が関係しています。
実行機能とは、
・気持ちを整理する
・衝動を抑える
・行動を切り替える
といった力のことです。
発達障害のある子どもの中には、この力に特性がみられることがあり、その結果、感情が一気に大きくなってしまうことがあります。
不安や刺激に敏感なこともある
また、発達障害のある子どもの中には、
・予定の変更
・大きな音
・人との距離感
・周囲の刺激の多さ
などに強いストレスを感じやすい子もいます。
こうした刺激や不安が積み重なることで、気持ちがあふれやすくなることがあります。
感情コントロールを育てるために大切なこと
気持ちが高ぶっているときは、すぐに切り替えにくい
感情が大きくなっている最中に、
・「落ち着いて」
・「怒らないの」
と伝えても、本人がすぐに切り替えられないことは少なくありません。
そのようなときは、「今は気持ちが大きくなっていて、自分でもうまく整えにくい状態なんだ」と理解することが大切です。
気持ちを言葉にする練習をする
感情コントロールの第一歩は、「自分が今どんな気持ちなのか」に気づくことです。
たとえば、
・悲しかったね
・悔しかったね
・嫌だったね
と大人が言葉にしてあげることで、子どもは少しずつ気持ちを整理しやすくなります。
こうした「気持ちを言葉にする練習」は、感情を理解し、整える力を育てるうえで役立ちます。
具体的な関わり方
1. 気持ちを否定しない
まず大切なのは、感情そのものを否定しないことです。
例：「怒っちゃダメ！」ではなく
→「嫌だったんだね」
このように気持ちを受け止めてもらえると、子どもは安心しやすくなります。
2. 落ち着ける方法を一緒に探す
感情が高ぶったときの“落ち着く方法”を、あらかじめ一緒に考えておくことも大切です。
たとえば、
・深呼吸をする
・静かな場所へ移動する
・好きなおもちゃや感触のよい物に触れる
など、子どもに合った方法を探していきます。
「その子に合う方法」を見つけることが、感情の爆発を減らす助けになります。
3. スモールステップで成功体験を積む
いきなり完璧な感情コントロールを求めるのではなく、
・少し我慢できた
・言葉で伝えられた
・切り替えが少し早くなった
といった小さな成長を積み重ねることが大切です。
こうした成功体験の積み重ねが、自信につながっていきます。
放課後等デイサービスでの支援
個別支援計画に基づくサポート
放課後等デイサービスでは、子どもの特性や課題に合わせた個別支援計画を作成し、それに基づいて支援を行います。
たとえば、
・気持ちを整理する練習
・ソーシャルスキルトレーニング（SST）
・見通しを持たせる支援
などを通して、安心して過ごせる環境を整えていきます。
こども家庭庁のガイドラインでも、子どもの特性に応じた支援や、わかりやすい構造化、見通しを持てる工夫の重要性が示されています。
環境調整も重要
感情の爆発を減らすためには、「環境調整」も重要です。
たとえば、
・刺激を減らす
・予定を事前に伝える
・視覚的支援を活用する
・安心して気持ちを落ち着けられる場所を用意する
といった工夫によって、不安や混乱を減らしやすくなります。
こうした支援は、学校現場でも重視されている考え方です。
まとめ
感情コントロールが苦手な背景には、
・実行機能の特性
・感覚の過敏さ
・不安の強さ
・環境から受ける刺激の多さ
など、さまざまな要因があります。
そのため、「気持ちの問題」や「しつけ不足」と決めつけるのではなく、その子の特性を理解した関わりが大切です。
・気持ちを言葉にする
・否定せず受け止める
・落ち着く方法を一緒に探す
こうした積み重ねによって、感情コントロールの力は少しずつ育っていきます。
放課後等デイサービスでは、個別支援計画やスモールステップの支援を通して、子どもが安心して感情を整理できる力を育てていきます。
焦らず、その子のペースに合わせながら、少しずつ成長を支えていきましょう。
大阪市 北区／西淀川区 【英語療育・運動あそび】
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